烈日防中暑Ｑ&Ａ
Q.在戶外工作的人應該注意什麼？
A.首要注意防曬，例如戴遮陽帽、穿寬鬆防曬的長袖衣褲，建議挑選較薄材質，白色、透氣的排汗衣，不建議穿棉質衣物，因穿起來雖舒服，但流汗後汗水不易蒸發，反而可能更悶熱。
若需在上午10時到下午2時於烈日下工作者，每30分鐘，要到陰涼處休息5分鐘、喝水，其餘時間每隔1小時，休息5分鐘，每天應喝足2000c.c.的水。
Q.汽車族要進入經曝曬的車內開車，該注意什麼？
A.上車後先打開所有車窗，將空調設定為送風，勿碰太陽直射的儀表板，開車3分鐘，待車內熱空氣散出，再關閉車窗、開冷氣，約5分鐘後車內多可降至宜人溫度。
Q.機車族在烈日下騎車，如何預防中暑？
A.建議穿著白色、淺色系長袖衣褲，可將光線折射，勿選深色、黑色衣物，反而會吸光，易引起中暑。
在烈日下騎車，每騎30分鐘，建議到樹蔭或陰涼處歇息3分鐘，喝水補充水分後再騎車，若出現頭暈、噁心等症狀，可能是熱衰竭、中暑症狀，建議勿再強騎，以防發生路倒意外。
Q.出入冷氣房與室外溫差大的環境，該注意什麼？
A.以氣溫攝氏37度為例，體感溫度恐逾50℃，直接走進27℃冷氣房，溫差逾10度，可能因血管熱脹冷縮，引起頭痛、四肢無力，建議進冷氣房前，應先穿上薄長袖衣物。
若是進入尚未開冷氣的室內，建議進入室內後，先開送風5到10分鐘，讓身體慢慢適應，再開冷氣，先把溫度調為26℃到28℃，再視個人狀況，調到適合的溫度。
Q.中暑有哪些症狀？
A.每個人體質、耐熱容忍度也不同，基本上若處高溫環境下，出現頭暈、噁心、汗如雨下、頭痛、身體虛弱等不適，就可能已有中暑情形，此時應盡速到陰涼處休息與喝水，嚴重者體溫會上升至逾39℃，身體悶熱卻排不出汗、尿不出來，並引發橫紋肌溶解症等併發症。
資料來源：台大醫院家醫科醫師姚建安、林口長庚醫院急診科主任邱德發
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