《健康小叮嚀》養生有方 作息順身體運行
自由時報 2012/5/20
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◎早上5時至7時大腸經 便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。 ◎早上7時至9時胃經 此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻。 ◎早上9時至11時脾經 人體氣血最旺時期，不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾 。 ◎下午3時至傍晚5時膀胱經 濕寒腫體質者、多喝水利排泄，建議吃黑色穀物。 ◎下午5時至晚上7時腎經 不宜過勞，在公車或捷運上補個眠吧！ ◎深夜11時至隔天凌晨1時膽經 勿熬夜，會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁、易思等神經症狀。（資料來源：中醫師張家蓓；整理：記者洪素卿） |
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